バレンタインといえばチョコレート。
でも実は、甘いものが苦手な人も意外と多いですよね。
「チョコは食べないんだよね…」
「甘いお菓子はちょっと重たい」
そんな相手に無理にチョコを贈るよりも、**相手の好みに寄り添った“しょっぱい系バレンタイン”**を選ぶほうが、ずっと気持ちは伝わります。
最近では、スナック系・おつまみ系・食事系など、甘くないバレンタインギフトも人気。
手作りなら、さらに特別感もアップします。
この記事では、
- 甘いものが苦手な人向けバレンタインの考え方
- しょっぱい系のお菓子・フードアイデア
- 手作りで贈れる簡単レシピ系アイデア
をまとめてご紹介します。
バレンタイン＝チョコじゃなくていい理由
バレンタインは本来、「気持ちを伝える日」。
贈り物の中身よりも、
- 相手の好みを考えているか
- 無理をさせないか
- 喜んで食べてもらえるか
のほうが、ずっと大切です。
甘いものが苦手な人にとって、チョコレートは
「もらうけど困るもの」
になりがち。
だからこそ、
「あなたのことを考えて選びました」
が伝わる、しょっぱい系バレンタインは好印象です。
甘いものが苦手な人におすすめ｜しょっぱい系バレンタインお菓子
ここでは、**手作りしやすく、バレンタインにも使いやすい「しょっぱい系レシピ」**を厳選してご紹介します。どれも難しい工程が少なく、料理やお菓子作りが得意でなくても挑戦しやすいものばかりです。
① クッキー系（甘さ控えめ・塩系）
大人の【チーズサブレ】
チーズのコクと塩気がクセになる、大人向けのチーズサブレ。甘さがほとんどなく、ワインやビールにも合うので、甘いものが苦手な人へのバレンタインにぴったりです。
- 見た目がおしゃれでラッピングしやすい
- 日持ちしやすく、渡すタイミングを選ばない
- 「お菓子＝甘い」のイメージをくつがえせる
▶ 参考動画：パティシエが教えるチーズサブレの作り方
- チーズクッキー
- ブラックペッパークッキー
- ハーブ入りサブレ
クッキー＝甘い、というイメージがありますが、
チーズ・塩・スパイス系なら、おつまみ感覚で楽しめます。
▶ 手作りもしやすく、ラッピングもしやすいのが魅力。
② パン・パイ系（軽食感覚）
ホットケーキミックスで作るウインナーロールパン
発酵いらずで作れるウインナーロールパンは、
「手作り感は出したいけど失敗したくない」人におすすめ。
- 甘くないので朝食・軽食にも◎
- 子どもから大人まで食べやすい
- 義理・職場バレンタインにも使いやすい
▶ 参考動画：ホットケーキミックスで簡単ウインナーロール
1つの生地から作る惣菜パン（4種アレンジ）
生地を一度作れば、ウインナー・チーズ・ベーコンなど
複数種類にアレンジできる惣菜パン。
- 家族やパートナーに渡すバレンタイン向き
- 「選ぶ楽しさ」が生まれる
- 翌日もふわふわで満足感あり
▶ 参考動画：元パン屋さんの惣菜パンレシピ
そのほか
- チーズスティックパイ
- ベーコンパイ
- オリーブ入りパイ
サクサク食感で、
甘いお菓子が苦手な人でも食べやすいのがパイ系。
▶ 冷凍パイシートを使えば、手作りハードルも低めです。
③ おつまみ系（大人向けバレンタイン）
おつまみバリバリウインナー
ザクザク食感が楽しい、話題のおつまみウインナー。
揚げずに作れるので、手軽なのに満足感があります。
- お酒好きな人へのバレンタインに最適
- 甘いものが本当に苦手な人向け
- 見た目のインパクトも◎
▶ 参考動画：ザクザク食感のバリバリウインナー
- ナッツの塩・スモーク味
- ドライチーズ
- ビーフジャーキー
「バレンタイン＝甘いもの」という枠を外して、
お酒に合うものを選ぶのも◎。
▶ 大人の男性や、甘いものが本当に苦手な人におすすめです。
④ ごはん系・軽食系（実用派に）
じゃがいもバター醤油焼き（切って焼くだけ）
「お菓子じゃなくていい」派の人には、
じゃがいもを使ったシンプルなお惣菜もおすすめ。
- 揚げないから重くならない
- 家庭的でほっとする味
- 手作りの気遣いが伝わる
▶ 参考動画：切って焼くだけのじゃがいもバター醤油焼き
- 手作りおにぎり（ラップ＆メッセージ付き）
- フォカッチャ・惣菜パン
- キッシュ
「お菓子じゃなくてもいい」
という考え方も、今はアリ。
▶ 実用的で、印象に残りやすいバレンタインになります。
※本記事で紹介しているレシピ動画は、YouTube上で一般公開されているものを参考として掲載しています。著作権は各制作者・チャンネル運営者に帰属します。
手作りで贈るときのポイント
✔ 重くなりすぎない
しょっぱい系でも、
量が多すぎるとプレッシャーになることも。
▶ 少量・食べきりサイズがベストです。
✔ 日持ち・保存を意識する
- 常温OKか
- 当日中に食べられるか
相手の生活リズムを考えて選びましょう。
✔ メッセージはさりげなく
甘くない分、
言葉まで重くしなくてOK。
例：
- 「甘いの苦手って言ってたから、これにしてみたよ」
- 「よかったら食べてね」
▶ これだけで十分気持ちは伝わります。
こんな人におすすめのバレンタイン
- 甘いものが本当に苦手な彼・夫
- お酒が好きな大人の男性
- 気を遣わせたくない職場・知人
- 手作りはしたいけど甘いお菓子が不安な人
まとめ｜バレンタインは「相手目線」がいちばんの正解
バレンタインは、
チョコレートを贈る日ではなく、
相手を思って選ぶ日。
甘いものが苦手な人には、
しょっぱい系のお菓子や軽食のほうが、
ずっと嬉しいこともあります。
「甘くないけど、気持ちはちゃんと込めたい」
そんなときこそ、
しょっぱい系・手作りバレンタインを取り入れてみてください。
きっと、あなたの気遣いが伝わるはずです。
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